Uma conversa sincera sobre distúrbios alimentares
D&C 18:10 diz: “Lembrai-vos de que o valor das almas é grande à vista de Deus”. No evangelho, cremos que a alma consiste em um espírito e um corpo. Embora possamos falar sobre como os corpos são imperfeitos ou fracos, lembramos frequentemente como Deus se sente sobre nossos corpos? Como criadores, a nossa Mãe e o nosso Pai Celestial veem um valor incrível nos corpos humanos, pois são admiráveis e usados para servir e amar os outros.
Por mais que isso seja verdade, é raro ver uma pessoa que ama seu corpo de verdade, sem exceções, ser se sentir envergonhada ou com medo. Além disso, desenvolver distúrbios alimentares como resultado de um trauma, insegurança e vergonha é muito mais comum do que se pensa.
Estamos juntos
Aqui estão algumas estatísticas da Associação Nacional de Anorexia e Distúrbios Associados que podem ajudar a ilustrar tudo isso:
Cerca de 1 em cada 100 mulheres nos Estados Unidos sofre de anorexia nervosa durante a sua vida.
Cerca de 2 em cada 100 mulheres nos Estados Unidos sofrem de bulimia nervosa durante a sua vida.
Cerca de 3 em cada 100 norte-americanos sofrem de um distúrbio alimentar excessivo durante a sua vida.
A cada 62 minutos, pelo menos, uma pessoa morre como resultado direto de um distúrbio alimentar.
Distúrbios alimentares estão altamente relacionados com ansiedade, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo.
Quando criança, conheci uma mulher que, quando jovem, tentava voltar ao seu peso antes do nascimento, ingerindo apenas uma Coca-Cola Diet e uma barra de chocolate todos os dias. Conheço homens que se exercitam obsessivamente, machucam seus corpos, e malham mais para transformar cada pedaço de energia em músculo.
Vários amigos meus ainda lutam para manter suas refeições dentro de seus estômagos, porque durante anos, eles não podiam permitir que seus corpos digerissem alguma coisa. Durante um tempo, eu mesma só me senti bem e satisfeita comigo mesma se, todos os dias, eu comia menos de 500 calorias e corria 3 km. Distúrbios alimentares e não ter uma boa imagem de seu próprio corpo são problemas que todos enfrentamos, embora não saibamos.
Então, a quem possa interessar, escrevo estas palavras.
Quem você é
Talvez você seja uma jovem mãe que está tentando recuperar seu corpo de antes da gestação.
Ou talvez você seja um adolescente, que está tentando se adaptar e perder o que lhe faz se sentir inseguro.
Talvez você seja um atleta que está tentando emagrecer. Ou talvez você tenha passado por um grande acontecimento traumático.
Há muitas, muitas, situações na vida que podem nos levar a não ter uma boa imagem de nosso próprio corpo e desenvolver distúrbios alimentares. Para a maioria de nós, nosso dia pode ser arruinado por um segundo na balança ou por um ângulo ruim no espelho. As nossas roupas visam esconder em vez de destacar. Um comentário mal concebido sobre os nossos corpos fica conosco para sempre.
Bem, quero que saiba, quem quer que você seja, seu corpo é lindo. Não me entenda mal—não é bonito porque é imperfeito, porque não há corpos “perfeitos” aqui. Veja as revistas, filmes e mídias sociais. O mundo não tem autoridade para decidir que corpos são aceitáveis e dignos de amor. Nós, como indivíduos, fazemos isso.
Além disso, seu corpo não é bonito apenas porque ele é saudável; corpos não saudáveis ou que enfrentam alguma dificuldade são tão valiosos e divinos como os que estão em alto funcionamento.
Você é valioso porque você existe, e o seu corpo também.
Não, o teu corpo é lindo porque é seu e ele existe. E a alma que vive dentro de você também. Por favor, lembre-se disto quando se olhar no espelho. E igualmente importante, por favor, lembre-se disto quando olhar para outros cujos corpos você pode não conhecer. Por mais que condenemos os outros pelas suas aparentes falhas físicas, o nosso cérebro também aprende a condenar o nosso. Criticar o corpo, não importa a quem pertence, é um jogo perdido.
Quanto a mim, sempre fui mais redonda e mais larga do que as outras mulheres da minha família e minhas amigas. Comecei a pensar que o meu corpo era defeituoso e que precisava mudar por volta dos sete anos. É difícil para mim lembrar-me de um tempo em que não me sentia envergonhada por ocupar muito espaço. Também é difícil para mim lembrar de uma época em que eu habitualmente critiquei os corpos de outras pessoas na minha cabeça—assim como eu criticou o meu próprio.
Só saiba disso: Sei o que é sentir que não temos valor por causa de nosso corpo. E amar menos a si mesmo e aos outros por causa disso.
É uma longa e difícil jornada para se sentir confortável e confiante em sua própria pele. Podemos comparar-nos aos outros até ao dia em que morrermos. Mas a maioria de nós tem muitos dias pela frente! E esses dias devem ser repletos de compaixão e aceitação por nós e pelos outros. Parar de fazer comentários ofensivos sobre curvas, ângulos, tamanho, forma e peso fará muito mais pelos nossos corpos do que cortar carboidratos.
O que posso fazer hoje?
Para ajudar um distúrbio alimentar a longo prazo, precisamos de terapia, perguntar sobre possíveis medicamentos para doenças mentais concomitantes, e consultar com um nutricionista. São passos insubstituíveis no caminho da recuperação. No entanto, para começar, não custa nada resolver um problema de cada vez. Aqui estão algumas coisas pequenas que você pode fazer para amar mais o seu corpo hoje:
Em primeiro lugar, assim que você puder olhe para si mesmo com sinceridade, em um espelho que apareça todo seu corpo. Antes de começar, tome a decisão de não fazer qualquer julgamento, que você vai gostar do que você vê e que tratará seu corpo como um querido amigo. Faça isto sempre que puder.
Em segundo lugar, tome a decisão de comer pelo seu corpo e pelo seu espírito. Comer deve ser divertido, mas também é uma responsabilidade. Certifique-se de encher o seu prato com vitaminas, proteínas e alimentos que fornecem energia de curto prazo (carboidratos/outros açúcares) e de longo prazo (gorduras). Preste atenção ao que sente enquanto come, certificando-se de que está desfrutando de sua refeição e comendo exatamente o que precisa.
Terceiro, recuse-se a punir a si mesmo ou ao seu corpo. Se você se sentir constrangido, relaxe e tenha uma conversa positiva consigo mesmo – não se sinta envergonhado de ter vergonha. Se comer demais, não compense com fome. A melhor coisa que pode fazer pelo teu corpo é tomar decisões com amor.
A conclusão é esta: Trate o seu corpo como se o amasse e com esforço, gradualmente, o amor virá até você. Desejo tudo de bom para você. Você é de valor infinito, e “você” inclui o seu corpo.
Fonte: Third Hour
Como os ensinamentos do Presidente Nelson me ajudaram a amar meu corpo como ele é
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