A importância de se exercitar pela saúde mental e não pela vaidade.
“Devemos todos procurar manter-nos na melhor forma física possível. É isso que ensina a doutrina da Palavra de Sabedoria. Significa comer bem, exercitar-se e ajudar o corpo a funcionar da maneira mais adequada. Provavelmente todos nós podemos melhorar nesse aspecto. Mas estou falando de melhores condições de saúde; porque não existe um peso ou tamanho ideal comum para todas as pessoas.” (Elder Jeffrey R. Holland, “Para as Moças,” Conferência Geral Outubro 2005).
Quando eu tinha 20 anos, fazer exercícios era sinônimo de ter uma boa aparência. Eu era solteiro e para mim, era fácil ter tempo para fazer exercícios. Ao ficar mais velho, os desafios de balancear a carreia, o casamento, os chamados na igreja e a paternidade contribuíram para pensamentos como “estou muito ocupado” ou “muito cansado” para me exercitar.
Além de tentar me justificar com pensamentos como “não tenho tempo o suficiente para fazer dos exercícios uma prioridade. Tenho coisas mais importantes para fazer e me amo do jeito que sou.”
No entanto, há alguns meses descobri que fazer exercícios está relacionado a saúde mental e não a vaidade. Os benefícios são psicológicos, emocionais, espirituais e físicos.
Assim como muitas pessoas, de vez em quando dou uma corrida, ou malho um pouco, mas sem nenhuma consistência. No entanto, notei que depois de cada vez que me exercitava, ou o meu estresse ia embora, ou diminuía consideravelmente.
Eu tinha mais paciência com os meus filhos. Tinha mais energia durante o dia. Ficava mais focado no trabalho e em meus chamados na igreja. Ao refletir sobre a doutrina que diz que “o espírito e o corpo são a alma do homem” (D&C 88:15), comecei a perceber que a atividade física deve ser uma prioridade.
Há muitas pesquisas que demostram os benefícios mentais, emocionais e relacionais do exercício físico regular. Se exercitar pode aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão. Também pode servir como uma alternativa mais saudável para comportamentos auto prejudiciais.
Recomendo exercícios físicos para os meus pacientes como meio de superar os desejos por nicotina ou impulsos para fumar. Ser fisicamente ativo, tem demonstrado que melhora a qualidade do sono, aumenta a energia e ajuda a prevenir doenças.
Essas informações, e minha experiência, me levaram a perceber que o exercício não é somente para aquelas pessoas obcecadas em ter uma barriga tanquinho. É para todos os que querem viver uma vida balanceada.
Ao renovar e seguir o meu compromisso de fazer atividade física, tem sido mais fácil ver o meu potencial como terapeuta, esposo, pai, amigo e como Santo dos Últimos Dias. Fazer exercícios físicos tem me ajudado a ter mais energia, uma mente limpa, e mais disposição.
Se você se pegar pensando que está muito ocupado ou cansado para se exercitar, significa que você não pode deixar de fazê-lo. Se a sua agenda é apertada, tente fazer alguns minutos por dia. A multitarefa também ajuda: por exemplo, você pode baixar áudios de discursos ou escrituras no site oficial da Igreja, colocar em um mp3 ou no celular e fazer o seu estudo do evangelho enquanto corre. Seja criativo, torne em algo divertido para você e siga em frente!
Espero que tenha ajudado!
Fonte: ldsliving.com
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